Tuesday, August 18, 2015

មិត្ដ​នារី​ទាំង​អស់​គ្នា​តែង​រិះរក​គន្លឹះ​ថែ​សម្ផស្ស​ល្អៗ​ ដែល​ងាយ​ស្រួល​យក​តាមខ្លួន ​ហើយ​វិធីថែ​សម្ផស្ស​នោះ​ទៀត​សោត​ មិន​ត្រឹមតែ​ជាអ្វី ​ដែល​ធ្វើឱ្យ​មិត្ដនារី​ស្រស់​ស្អាត​តាម​ការ​ពេញ​ចិត្ដ​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ​ ប៉ុន្ដែវា​ក៏មិន​ធ្វើឱ្យ​មិត្ដនារី​ចំណាយ​ប្រាក់​ច្រើន​ដែរ​។ អញ្ចឹង​យើង​សូម​ណែនាំ ​មិត្ដ​នារី​ទាំងអស់​គ្នា​នូវ​វិធី​ថែរក្សា​សម្ផស្ស​ងាយៗ​ដោយ​ចំណាយ​ប្រាក់​ តិច​ ដែល​អ្នក​អាច​អនុវត្ដតាម។​



រក្សា ​រាងកាយ​របស់​អ្នក​ឱ្យ​មាន​សំណើម៖​ ការពិសាទឹក​ឱ្យបាន​ ៨កែវ​ក្នុង​មួយថ្ងៃ​ អាច​ផ្ដល់​អត្ថប្រយោជន៍​ដ៏អស្ចារ្យ​ដល់​ស្បែក​ និងរាង​កាយ​របស់អ្នក​។ ការរក្សា​រាងកាយ​ឱ្យមាន​សំណើម​គឺជាជំហាន​ដ៏មាន​សារៈ​សំខាន់​ក្នុងការ​ ឱ្យប្រាកដ​ថាស្បែក​របស់​អ្នកមាន​សុខ​ភាព​ល្អ ​និងទន់​រលោង​។ ក្រៅ​ពីទឹក​អ្នកក៏​អាច​ពិសា​ភេសជ្ជៈ​ដទៃ​ទៀត ​ដើម្បីផ្ដល់​សំណើម​ដល់​រាង​កាយ​ដែរ។​

លាង​សម្អាត​ម្សៅតែង ​មុខឱ្យ​បាន​ស្អាត៖​ សូម​ឱ្យប្រាកដ​ថា ​អ្នក​បានជម្រះ​ចោល​ម្សៅ​តែង​មុខមុន​ពេល​អ្នក​ចូល​គេង​ ហើយ​អ្នក​មិនចាំ​បាច់ត្រូវ​ការផលិត​ផល​ថ្លៃៗ​ដើម្បី​ជម្រះ​ម្សៅតែង​មុខ​ នោះទេ​។ ប្រេង​អូលាវ​ក៏អាច​ជួយ​លាង​ជម្រះ​ម្សៅពី​ផ្ទៃមុខ​របស់​អ្នកដែរ។​

គេងឱ្យ ​បាន​គ្រប់​គ្រាន់៖ ​ការគេង​ឱ្យបាន​គ្រប់​គ្រាន់​នឹង​រក្សាអ្នក​ឱ្យ​មាន​សុខភាព​ល្អ​ និងសកម្ម​ពេញ​មួយថ្ងៃ​។ ការគេង​បានគ្រប់​គ្រាន់​មានសារៈ​សំខាន់​សម្រាប់​រាងកាយ​ដើម្បី​បំពេញ​មុខងារ ​បាន​ប្រក្រតី​ និងអាច​ធ្វើឱ្យ​អ្នក​ក្មេង​ជាងវ័យ​ និងចាប់​ផ្ដើម​ថ្ងៃថ្មី​ប្រកប​ដោយភាព​ស្រស់​ស្រាយ​។ ការគេង​មិន​បាន​គ្រប់​គ្រាន់​អាច​ធ្វើឱ្យ​យារ​ស្បែក​នៅ​ក្រោម​ភ្នែក ​និងមាន​ស្នាម​រង្វង់​ខ្មៅ ​និងធ្វើ​ឱ្យភ្នែក​របស់​អ្នក​ក្រហាយ​ពេញ​មួយ​ថ្ងៃ។​

ញ៉ាំ​ បន្លែ​បៃតង​និងផ្លែ​ឈើ៖​ ប្រសិន​បើអ្នក​ញ៉ាំ​អាហារ​ទាន់​ចិត្ដ​(Fast Food) ឬអាហារ​ផ្ទុក​ជាតិ​ស្ករ​ច្រើន ​អ្នក​គួរ​បញ្ឈប់ទៅ​។ ផ្លែ​ឈើ ​និងបន្លែ​សម្បូរ​ទៅដោយ​សារធាតុ​ប្រឆាំង​នឹង​អុក​ស៊ីដកម្ម​ និងមាន​គុណ​ប្រយោជន៍ដ៏​អស្ចារ្យ​សម្រាប់​ស្បែក ​និងការ​ថែបំប៉ន​រាងកាយ​ទាំងស្រុង​របស់​អ្នក​ ដូច្នេះ​គួរពិសា​បន្លែ ​និងផ្លែ​ឈើ​ឱ្យ​បាន​ច្រើន៕​

0 comments:

Post a Comment